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盛骄沉吟。 打坐冥想吸收日月精华的事暂停十五天不会有什么影响，她有时对粉丝颇具服务精神——想想能看到这一段直播的，都是大清早天没亮就来看她的，这样热情的粉丝，难道不值得被好好对待吗？ 观众看着画面里，思索着的盛骄的翘挺鼻尖上还挂着一颗水珠，眼睫也缀了同样的极细碎光，真正漂亮得会发光似的，光是看着她的脸，就让好多颜控观众感到满足。 只希望盛骄一直保持着这外貌状态，千万不要糟蹋残了！ 打坐也可以，美人坐着都是好看的，没问题。 “冥想很打发时间，不打坐我都有点不知道这么早起来干什么了……”盛骄难得地说话有点犹豫，她垂眸又思量一会，决定：“那就随便做点日常锻炼，对身体有好处的，之前不是经常有人问我皮肤为什么那么好吗？跟我维持良好的运动习惯有关，无聊的可以起床跟着我做了。” 女明星分享保持身材和美貌的秘诀，屏幕前的女观众精神一振。 男观众就笑她们： 【又要来郑多燕那一套了？】 【天天刷小红书局部减肥，做那种一点力量都没的cao就觉得可以瘦下来了】 【能动就不错了】 女观众气结。 来不及搭理他们，有部份行动力强的女观众跳下床，改为2D观影，将平板放在支架上，预备跟着盛骄一起尝试着做。 ……然后就看见盛骄先来了两百个波比跳。 她下蹲手按着地面，接着蹬腿作平板支撑状，接着快速做一下俯卧撑，接着收腿深蹲跳。 这一组动作，调动了70%的肌rou。 她的动作既快又标准，但量做得多，动作也简单，反复观察要学着跳是能学会的，可是直播间里一些平时不做运动的，跳了三四个就感觉人要散架了。 【这啥动作啊，做起来好费劲……】 【Burpee是最高效的全身健身项目之一，目的是短时间燃脂飙汗，做不来是正常的，我能连续跑一个小时，但是做五组波比跳就想当场去世】 波比跳一般是十五个一组。 据说鹰国海军陆战队的标准也不超过四十个，当然是要动作做得标准的。 【一上来就波比跳，热身运动呢骄姐？】 然而，盛骄很快就用身体力行告诉直播间里的观众—— Burpee就是她的热身运动。 俯卧撑也是两百个。 期间完全没见她停下来休息，Keep上的导师也不敢让学员这么练。 跪姿起身亦是一百次。 盛骄的每下动作轻盈得游刃有余，连续的提腿和纵跳动作对她来说毫不费劲，做得标准极了——她是一个有高度控制欲的人，这份控制欲理所当然地也包括自己的身体，她希望自己身上所有肌rou都是可控的，在普通人的可控标准极限还要再往前一点。 所以，才有了昨晚的控制心跳频率。 直播间前，兴致勃勃想要跟着跳，拥有同款好身材的女观众默默地抱着平板回到被窝。 不学了，小命要紧。 也有在床上翘着脚云健身的观众问：【跳这个能减肥吗？】 【当然可以，你跟着骄姐这个强度练，很快就会骨灰连着盒不到5斤。】 盛骄也跟观众解释：“跳完之后身体会进入后燃效应，可以很好的加强新陈代谢……有些人光靠饿不瘦，还容易反弹，就是因为你不吃东西，大脑觉得早晚要完蛋，决定减慢你的身体新陈代谢来自救，所以波比跳是很优秀的减脂运动。” 【的确，不过以骄姐你这强度来做，也是很有效的减寿运动】 【hhhhh弹幕夺笋哦】 盛骄看不到弹幕的讨论，她说：“接下来我就做静态一点的，可能会有点无聊哦。” 语毕，她双手按在地面上。 上半身的重量和重心倾向手臂和肩，接着那柳般腰肢猛地收紧发力，双腿离地。 ——观众以为她是要做平板支撑，结果她在做俄式挺身俯卧撑。 也就是全身上下，只有手是碰得到地的。 这个动作考验的是肩、臂、腕、背和腹部的力量，以及身体平衡性，看着画面十分反牛顿，其实是人类对rou│身掌控度到达巅峰的一种成效的客观展现。 光是平板支撑，就被人戏称做的时候有一秒万年之感了。 更何况是脚也碰不着地的俄式挺身俯卧撑。 偏偏盛骄还做得一脸轻松。 她的表情特别少，偶尔笑一下，却有一双会说话的眼睛，观众和身边的人能轻易感受到她瞥一眼过来时想要表达的，其余则是喜怒不形于色—— 只有她愿意被别人看出情绪的时候，别人才能来“揣摩上意”。 有观众在视频网站上搜同款动作，能做出来的都很了不起了，多半五官紧绷，作苦大深仇状，可见和地心吸力对抗并不轻松。而盛骄就是能不声不响地维持着，眉眼神态是放松的。 她甚至在走神。 轮早班的工作人员赶紧附上特效字幕—— 《危险动作，请勿随意尝试》 【哈哈哈哈哈哈哈】 【骄姐的晨练=危险动作】 【她这核心力量简直强得魔幻，我不理解……】 核心力量是指肩关节以下，髋关节以上的整体，也就是人类身体的中间部份，锻炼好了这一块才能做出许多高难度的动作。 --